Ketika mendengar istilah mengenai diet, tentu di benak Anda akan langsung tertuju pada suatu upaya yang dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan, bukan? Meskipun hal ini memang benar adanya, namun siapa sangka jika diet ternyata memiliki dampak positif bagi kesehatan lantaran memungkinkan seseorang untuk membuat makanan dengan resep bernutrisi dan sehat di dalamnya. Lalu kira – kira apa saja nutrisi yang harus dipenuhi ketika menjalankan diet sehat, simak ulasannya di bawah ini.
Sekilas definisi tentang diet
Secara umum, diet merupakan suatu aturan pola makan tertentu baik dari segi cara dan jenis makanannya yang bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan serta dapat menjaga agar berat badan tetap terkontrol. Kendati demikian, Anda perlu tahu bahwasanya tidak semua diet dilakukan dengan tujuan untuk menurunkan berat badan saja. Sebab, ada beberapa orang yang melakukan diet atas dasar anjuran dokter lantaran mengidap penyakit tertentu sehingga mengharuskannya untuk mengatur segala nutrisi yang masuk ke tubuhnya.
Terlepas dari sekian banyaknya jenis diet yang ada seperti halnya diet Keto, diet Atkins, diet Mediterania, diet paleo dan lain – lain, diet sendiri secara keseluruhan memiliki banyak sekali manfaat bagi seseorang. Beberapa manfaat dari menjalankan diet sehat sehari – hari antara lain sebagai berikut :
- Dapat menurunkan risiko penyakit diabetes
- Membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh
- Mampu mengendalikan kadar kolesterol tubuh
- Dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung
- Menjaga berat badan agar tetap ideal
- Membantu meningkatkan kualitas psikologis
Apa saja nutrisi yang harus dipenuhi saat menjalankan diet sehat?
Anda perlu tahu bahwasanya ketika menjalankan program diet sehat sehari – hari, maka perlu mencukupi kebutuhan nutrisi di antaranya sebagai berikut :
- Kalsium
Nutrisi ini penting untuk Anda cukupi lantaran berguna untuk menjaga kesehatan tulang, jantung dan juga otot. Adapun kalsium ini bisa Anda peroleh dari beberapa makanan dan minuman seperti misalnya kacang – kacangan, sayuran berdaun hijau tua, biji – bijian dan susu.
- Serat
Mencukupi kebutuhan serat dalam tubuh sangat penting untuk dilakukan bagi seseorang ketika menjalankan program diet sehat. Hal ini dikarenakan, serat berguna untuk menghindari terjadinya sembelit, menurunkan kadar kolesterol, mengatur kadar gula darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
- Zat besi
Nutrisi yang satu ini juga tidak kalah penting untuk dipenuhi lantaran bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke sel dan jaringan di seluruh tubuh. Oleh karena itu, pastikan saat menjalani diet sehat selalu memenuhi kebutuhan zat besi sehari – hari.
- Vitamin D
Terakhir ada vitamin D yang mana dapat membantu proses penyerapan kalsium dan meningkatkan pertumbuhan tulang. Beberapa makanan yang termasuk dalam sumber vitamin D yakni ikan, kuning telur, susu yogurt dan beberapa sereal makanan.
Itulah tadi beberapa nutrisi penting yang wajib Anda penuhi kebutuhannya ketika membuat resep bernutrisi dan sehat saat menjalani program diet. Adapun agar supaya program diet berhasil, maka tidak ada salahnya Anda mencoba produk suplemen sehat dari Herbalife yang sudah terbukti ampuh khasiatnya.
